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锻炼能防13种疾病,包括癌症,别再犯懒了!_健康频道_

俞雨生点评

经常有肾友给我留言问他们能不能锻炼,我的回答基本都是肯定的,“能”!

“生命在于运动”这是一句耳熟能详的至理名言适用于绝大多数人。生命对于我们每个人而言是短暂的,所以它即宝贵,但又脆弱,所以珍惜生命是我们生活中一件极为重要的大事。健康长寿的关键环节就是要重视运动,运动本身它既可以提高人体的体质及免疫力,为预防疾病、获取健康和长寿打下牢固的基础。所以肾病患者一旦病情控制稳定,即可以着手开展力所能及的运动或锻炼,其形式因人而异,运动量应循序渐进。本公众号曾经多次发表本人撰写的肾病患者如何合理运动的文章,大家可以查阅一下。今天再向大家推荐一篇文章,告诉你日常锻炼给我们的生活带来的益处,别再犯懒了,快快动起来!

很少有哪一种生活方式能像运动锻炼那样,对整体健康产生巨大的影响。如果你每天锻炼1个小时,那么你比每周只锻炼30分钟的人早亡的可能性要低40%。

运动的诸多好处,今天就来数一数!

01

减少感冒

研究表明,每周散步4天,每次轻快地步行40分钟,能将全年患感冒的次数减少25%~50%,感冒病程缩短一半。这是因为适度运动增强了免疫系统的功能。

02

改善抑郁症

美国哈佛医学院研究发现,参加有氧锻炼的抑郁症患者病情都有所改善,甚至运动可用来替代抗抑郁药物。后续随访调查显示,在研究结束后坚持经常锻炼的人不太可能再次发作。

03

有助防治骨质疏松

运动会刺激人体的骨骼细胞,从而防止骨质疏松症和骨骼变薄。高冲击力的运动(如跳舞、跳绳或打网球)能更好地刺激骨骼生长和保持骨密度。力量训练也很重要。举重、俯卧撑、引体向上,也能刺激骨骼生长。美国运动医学会推荐的“骨质疏松预防运动方案”,就是力量训练和有氧运动。

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