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女性多吃以下食物,可以排毒养颜,健康美味,吃出“小蛮腰”_健

莲藕营养价值高,富含铁、钙等微量元素,富含植物蛋白、维生素和淀粉,能明显补益气血,增强人体免疫力。莲藕富含膳食纤维,但热量不高,因此它可以控制体重,帮助降低血糖和胆固醇水平,促进肠道蠕动,防止便秘和痔疮。莲藕还富含多酚,可以提高免疫力,减缓衰老进程,预防癌症。

莲藕富含B族维生素(尤其是维生素B6)。维生素b补充剂有助于减少易怒、缓解头痛和减轻压力,从而改善情绪,降低心脏病风险和心血管疾病风险。莲藕富含维生素K,具有止血作用,鲜莲藕汁饮用,有助于防止出血。女性多吃莲藕可以增强记忆力、抗衰老、延缓大脑功能衰退、滋润皮肤。今天,我想给大家介绍一道清爽的家常菜。

营养吃法:凉拌藕丁

配料:藕、干辣椒、葱、蒜、生抽、盐、醋、白糖、香油

做法:

1.将藕去皮洗净切成丁,干辣椒切圈,葱切葱花,蒜切蒜末。

2.锅中烧水,水热倒入藕丁,焯熟后捞出,冷水过凉放入碗中。

3.放入辣椒圈,蒜末,葱花,准备一个小碗,倒入适量盐,生抽,醋,白糖调成料汁。

4.最后淋入香油搅拌均匀即可食用。

小贴士:料汁根据个人口味调节,最后食用前也可摆些香菜,色香味俱全,口感更好。